JOM SIHAT - AMALKAN GAYA HIDUP SIHAT

Assalamulaikum,

Semua orang tahu pasal gaya hidup sihat,cuma nak mengamalkannya memanglah agak susah.."easy said than done". Cubalah ikhtiar sedikit demi sedikit...

1. Pemakanan yang seimbang.
Piramid makanan dah biasa tengokkan. Kesimpulannya lebih kurang macam ni lah..
i. Ambil makanan karbohidrat secara sederhana. Kurangkan nasi dalam pinggan tu ( kita makan macam nak pergi bendang.. hakikatnya..kerja duduk je ( ni kena kat batang hidung sendiri!)
ii.Untuk sumber protein, kerap makan ikan berbanding ayam dan daging. Selain rendah kolesterol, ikan banyak Omega 3 yang baik untuk jantung dan otak.
iii. Banyakkan sayuran dan buah-buahan. Sangat bagus untuk sistem imuniti badan dan pembuangan najis yang teratur serta kurangkan risiko cancer.
vi.Kurangkan penggunaan santan, lemak tepu; butter. Cubalah masak secara kukus dan bakar. Sesekali gunalah minyak yang tinggi kandungan lemak tak tepu seperti;zaitun, bunga matahari (dalam Quran pun ada sebut pasal buah zaitun kan...)
Untuk 'dairy products', ambil susu atau keju rendah lemak sahaja.
v.Minum air kosong dengan kerap. Negara kita ramai yang menghidap batu karang dan penyakit ginjal yang lain, 'bersihkan' ginjal kita dengan air kosong selalu...

2. Aktifkan diri kita. Zaman sekarang ni punyalah banyak teknologi sampai kita duduk saja...computer, TV, games dan lain-lain...yang ada anak, cubalah kita ajak mereka bermain dan keluarkan peluh..yang single lagi, boleh pergi gym...

3. Katakan TAK NAK pada rokok...tolong kementerian kesihatan sikit...ramai ke group kita yang merokok?

4. Stabilkan emosi dan mental. Kalau otak dan mental tak stabil, badan pun tak sihat..alhamdulillah kita sebagai umat Islam, diajar sembahyang dan doa dan sebagainya...sama-samalah kita mengamalkannya...